هل تفكر في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي؟ هل تفكر في اتباع نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر، كيف تخسر وزنك بشكل صحي؟ في السطور التالية سنعرض عليك أهم النقاط التي يجب عليك معرفتها لخسارة الوزن.

  • خطط لوجباتك

عندما تجري محاولة في تغيير النظام الغذائي الخاص بك، خطط بشكل صحي للوجبات التي ستكون مفيدة لك، اكتب نظامك الغذائي في نوتة خاصة واعرف ما يجب أن تأكله في الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة
يجب أن تضيف الخضار والفاكهة في وجباتك، أكثر من البروتين وخصوصا في الفطور وتناول الكربوهيدرات الصحية والدهون.

  • احسب السعرات الحرارية

مع إضافتك لوجباتك يجب عليك حساب السعرات الحرارية الخاصة بكل وجبة ويجب معرفة ما سوف تدخله وتحرقه من السعرات

  • كافيء نفسك

كل أسبوعين أو ثلاث أسابيع يمكنك مكافئة نفسك بتناول ما تشتهيه من قطعة حلوى أو من المثلجات أو حتى تتناول البيتزا وما تحب أن تأكله، لا تحرم نفسك من أطعمة تشتهيها لأن الحرمان نظام خاطيء وذلك لأنه بعد أن تفقد الوزن يمكن أن ترجع لما كنت عليه من قبل

  • يمكنك تناول أدوية التي تساعد على التخسيس

يمكن اللجوء إلى حبوب تنحيف مضمونه والذي سيساعدك على تقليل الشهية بشكل كبير.